In der Küche und beim Einkauf mitbestimmen - so geht’s
Wer kennt es nicht: du wirst zum Essen gerufen und freust dich schon auf eine leckere Mahlzeit. Aber weil Geschmäcker verschieden sind, bist du nicht immer mit der Auswahl 100-prozentig zufrieden. Deswegen stellen wir dir hier verschiedene Wege vor, wie du mitbestimmen kannst, was auf den Tisch kommt.
So kannst du in der Küche mitbestimmen
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Sprich mit deinen Eltern und erzähle ihnen, dass du gerne mehr in der Küche mitbestimmen möchtest. Erstellt zusammen einen Plan, wie du in der Küche mithelfen kannst. Vielleicht fängst du einfach an und guckst ihnen erstmal beim Kochen zu.
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Probiere es aus und koche gemeinsam mit deinen Eltern das Essen. Vielleicht kannst du vorher auch das Rezept aussuchen und gucken, welche Lebensmittel ihr zuhause habt und welche ihr noch braucht. Am besten richtest du dich bei der Rezeptauswahl gleich nach euren Lebensmitteln daheim. Das verhindert unnötiges Wegwerfen.
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Frage deine Eltern nach dem Rezept deines Lieblingsessens und kocht es zusammen. So kannst du es lernen und vielleicht bald mit ein wenig Hilfe oder sogar alleine kochen.
Tipps zur Mitbestimmung beim Einkauf
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Frag deine Eltern, ob du ihnen beim Einkaufen helfen kannst.
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Gehe, wenn möglich, mit deinen Eltern oft und regelmäßig einkaufen. Vielleicht könnt ihr dafür bestimmte Tage oder Uhrzeiten ausmachen.
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Falls du es nicht schaffst mit in den Supermarkt zu gehen, könntest du vorher mit deinen Eltern einen Einkaufszettel erstellen. So kannst du trotzdem mitbestimmen, was deine Eltern einkaufen.
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Wenn du etwas älter bist oder du oft genug mit einkaufen warst, könntest du auch mal alleine einkaufen gehen. Erstelle gemeinsam mit deinen Eltern eine Einkaufsliste, an die du dich auch hältst.
Aber vergiss nicht: Beim Einkaufen mitzubestimmen ist eine wichtige Aufgabe und verlangt auch Verantwortung. Süßigkeiten oder andere Snacks kann man sich hin und wieder wünschen oder kaufen, aber das sollte nicht das Einzige sein. Gesunde und ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Mehr dazu könnt ihr beim Thema des Monats “Lecker essen - Gesund leben!” erfahren.
Essen in der Schule - deine Brotdose
Ein gesunder Frühstücksnack in der Schule ist total wichtig, damit du dich gut konzentrieren kannst. Denn mit knurrendem Bauch lernt es sich nicht gut. Es ist also wichtig, dass deine Brotdose Essen enthält, dass du auch wirklich isst.
Deshalb: Fülle deine Brotdose selbst! So kannst du eigenständig auswählen, was dir schmeckt. Gemeinsam mit deinen Eltern kannst du entscheiden, wie viel Essen du brauchst und was du gerne in der Pause essen möchtest. Wichtig: Deine Brotdose sollte gesund gefüllt sein, Süßes hat darin nichts verloren. Wie zum Beispiel ein Apfel, ein belegtes Brot oder ein Joghurt. Pack nur ein, was du auch wirklich essen möchtest.
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