Selbstbewusstsein <3

- DU brauchst es nicht zum Überleben, aber es erfüllt DEIN Leben. - 
Erstmal: hi! Heute geht es ums Selbstbewusstsein. Ich habe zu Fragen, die mir da in den Sinn gekommen sind, recherchiert. Also let's go :)

Was ist Selbstbewusstsein?
Selbstbewusstsein ist das Wissen über die eigenen Schwächen, Stärken, Werte und Gefühle. Ihr seid euch also eurer selbst bewusst. Das Selbstbewusstsein besteht aus drei Blöcken:

• Selbstkenntnis: Das Wissen, wer man ist und was man kann. 
• Selbstwertgefühl: Die tiefe Überzeugung, dass man wertvoll ist - unabhängig von den Leistungen und Meinungen der anderen. 
• Selbstvertrauen: Der Glaube, an die Fähigkeit, etwas zu schaffen / Aufgaben zu meistern.

Wofür ist Selbstbewusstsein gut?
Durch Selbstbewusstsein verändert man das eigene Leben positiv. 
-> Man trifft bessere Entscheidungen nach den eigenen Werten und nicht den Meinungen der anderen.
-> Man führt gesündere Beziehung, weil man Grenzen setzen kann und "Nein" sagen kann. 
-> Man hat weniger Angst vor Fehlern oder der Ablehnung durch andere. 
-> Man hat mehr Erfolg, weil man sich mehr zutraut und sich beruflich sowie privat Herausforderungen eher zutraut.

Braucht man das überhaupt? 
- DU brauchst es nicht zum Überleben, aber es erfüllt DEIN Leben. -
Man kann mit geringem Selbstbewusstsein das Leben leben, aber mit Selbstbewusstsein ist es der Schlüssel zur mentalen Gesundheit und persönlichen Freiheit. 
Ohne Selbstbewusstsein wird man oft fremdbeschimpft, passt sich zu sehr an, lässt sich unter dem eigenen Wert verkaufen und verpasst Chancen, weil man sich nicht zutraut.

Wieso muss man sich das antrainieren?
Selbstbewusstsein ist leider kein Gen, sondern eine Art Muskel.
Durch Kritik in der Kindheit oder schlechte Erfahrungen schwächt sich dieser Muskel. Außerdem merkt sich unser Gehirn Fehler besser als Erfolge. (Wenn ihr lernt, dann macht am besten extra Fehler, weil sich das Gehirn diese dann besser merkt. ABER in diesem Fall ist das schlecht...).
Ohne Training gehen wir keine Risiken ein. Dadurch wird das Vertrauen in die eigene Kraft verschwinden.

Wie wird man Selbstbewusst? 
Das ist jetzt die Frage. Wir wissen jetzt alles über das Selbstbewusstsein, aber noch nichts darüber, wie wir selbstbewusst werden! 
Um selbstbewusst zu werden, müsst ihr gezielte Gewohnheiten in euren Alltag einbauen: 
1. Schreibt täglich drei Dinge auf die euch gut gelungen sind. Ein (entscheidendes) Tor beim Fußballspiel, einen Salto auf dem Trampolin, etc...
2. Habt eine aufrechte Körperhaltung: Steht aufrecht, haltet Blickkontakt und nehmt bewusst Raum ein. 
3. Nehmt Komplimente an! Sagt danke und wenn euch etwas an der anderen Person gefällt, könnt ihr das sagen, aber nicht ne... (z.B. jemand sagt "Voll schöne Haare" dann sagt ihr NICHT " ne die sind total hässlich/fettig/zerzaust heute" SONDERN ihr sagt "danke"/"danke, deine haare sind auch schön/dein Outfit ist voll schön" -> nur Kompliment zurück geben, wenn ihr es wirklich so findet!!!
4. Macht regelmäßig Dinge, die euch minimal Angst machen -> kommt aus eurer Komfortzone raus!
5. Stoppt den inneren Kritiker: sagt anstatt "Das kann ich nicht." -> "Das kann ich noch nicht."/"Das lerne ich noch." 
6. Setzt Grenzen: Sagt "Nein" zu Sachen, die ihr nicht machen wollt!
(Noch ein bisschen etwas zum Thema Schule.)
7. Mitarbeit statt Perfektion: Meldet euch, obwohl ihr euch nicht 100% sicher seid, ob die Antwort richtig ist. Es ist mutig und bringt euch gute Noten. 
8. Setzt euch gerade hin und haltet Augenkontakt mit dem Lehrer. Das bringt euch gute Noten. (Soll ich mal einen kleinen Blogeintrag machen mit paar Schultipps?)
9.Stellt Fragen: auch wenn ihr es nicht verstanden habt -> das zeigt Stärke und Selbstsicherheit, das ist KEINE Schwäche!!!

Führt diese Punkte gerne in euren Alltag ein. Vielleicht nicht alle auf einmal, sondern nacheinander. Drei Tage lang nur drei, nach drei Tagen kommen zwei dazu, nach sechs Tagen noch zwei, nach acht Tagen noch zwei -> 10 Tage und ihr habt alle Punkte in euren Alltag eingebracht. Wahrscheinlich braucht ihr länger. Und macht lieber ein paar Tage mehr nur drei und erst nach dem 5. Tag zwei dazu -> Hauptsache ihr führt das als Routine ein! 
Der Körper braucht im Durchschnitt 66 Tage (also zwei Monate) um etwas zur Gewohnheit zu machen. Die ersten 21 Tage sind die schwierigsten. Danach wird es langsam automatisch und am 66. Tag gehört das dann zum Alltag :)

Hoffe, euch hat dieser Beitrag gefallen! Kommentiert gerne, wie ihr diesen Artikel fandet und ob ihr diese Tipps anwenden werdet, oder ob ihr manche schon macht? Und, ob ihr einen kleinen Artikel über paar Schultipps haben wollt...

Eure Sunshine Queen <3