-Autumn-🍂🍯🍁-By Naturmädchen * Duschmeditation* 💧🧼*Fantasiereisen* 😊
Duschmeditation für Kinder und Jugendliche
Heute gibt es eine Fantasiereise mit einer Duschmeditation! VORSICHT!!!! 🎤📢 LASST DAS HANDY ODER TABLET AUS DER DUSCHE DRAUßEN, ES SEI DENN, IHR HABT EINE DICHTE HANDYHÜLLE FÜR DIE DUSCHE!!!! Ich habe die Meditation auf 15 Minuten berechnet, obwohl das bei jedem unterschiedlich sein kann. Lasst euch diese Meditation von einer AI-Stimme in eurem Browser laut vorlesen und hört im Hintergrund mit einem anderen digitalen Gerät entspannende Klänge. Das wäre einfacher, wenn ich Podcasts machen könnte, aber na ja... ATENTTION!!! FANTASIEREISE FÜR WARMDUSCHER!!! Diese Meditation sollte man während dem Duschen hören. Ich habe sie dazu entwickelt, um Sorgen und Liebeskummer, Stress und Leistungsdruck aus deinem Körper herauszusaugen.
Vorbereitung:
Gehe ins Bad. In die Dusche. Stell die Wärme des Wassers so ein, wie es sich für dich am besten anfühlt. Schließe entspannt deine wunderbaren Augen.
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And go!
Spüre, wie die warmen Tropfen auf deine Haut fallen und dich angenehm kitzeln. Sie fließen an deinem Körper hinunter. Genieße diesen warmen Moment kurz.
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Sehr gut. Schalte das Wasser aus. Du spürst das kalte Metall des Duschreglers und kurz darauf das leicht biegsame Plastik der Verpackung deines Duschgels. Halte kurz inne, und spüre, was du fühlst, was du siehst, was du riechst und was du hörst. Vielleicht hörst du die letzten Tropfen in den Abwasserkanal tropfen. Du riechst vielleicht das Wasser aus dem Hahn oder das schon aufgemachte Duschgel, das genauso duftet, wie du es willst. Du siehst die Dusche, das Duschgel in deiner Hand. Du spürst das kühle Plastik der Duschgelpackung. Spüre nun, wie du leicht auf die Verpackung drückst, damit das Gel langsam auf deine Hand fließt und sich ausbreitet. Langsam verschmierst du das Gel zwischen deinen Fingern, bis sie ganz schaumig sind. Weiße, schimmernde Seifenblasen leuchten zwischen deinen Händen auf. Betrachte sie ganz genau.
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Jede Seifenblase ist verschieden. Alle schimmern verschiedenfarbig und bunt-ölig. Breite nun den bunten und weißen Schaum mit den Seifenblasen auf deinem Körper aus. Von den Zehenspitzen bis zum Hals. Von der Brust bis zu den Unterschenkeln. Atme tief ein... Und aus durch den Mund. Nochmal. Ein. Und aus. Ein. Und aus. Stell dir vor, wie alle deine Sorgen aus deinem Körper herausfließen, während du das Gel auf deinem Körper verteilst. Es saugt deine Sorgen auf. All der Stress, die ganze Traurigkeit, mit der du die letzten Tage leben musstest, werden von dem kühlen Gel aufgesaugt. Du fühlst dich frisch. Wie neu geboren. Der ganze Druck ist weg. Du spürst erneut das kühle Metall des Duschreglers. Heißes Wasser fließt dir auf deine eingeschäumten Finger. Du regelst das Wasser kurz. Dann spürst du die lauwarmen Wassertropfen auf deiner Haut, die dich angenehm massieren. Sie nehmen die Sorgen, den Druck, den Stress und die Trauer aus dem Gel und spülen sie weit weg. Fort von dir. Dahin, wo sie nicht gebraucht werden. Alles ist weg. Der ganze Druck.
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Einfach alles. Entspannt steigst du aus der Dusche. Wickelst dich in ein weiches, flauschiges Handtuch oder einen Bademantel ein und trocknest dich sanft ab.
