Schmetterlingsmeditation - Frühlings-Entspannung mit Blumen und Schmetterlingen

Hallo Leute,

ich habe eine Schmetterlingsmeditation für innere Ruhe mit einem Frühlingsakzent geschrieben. Bitte lest euch die Anweisungen durch und viel Spaß beim Entspannen!

Anwendung:

Wir probieren etwas Neues aus: Lese dir die Meditation durch und versuche sie aus dem Gehirn und deiner Erinnerung auszumachen. Wenn du etwas vergisst, sieh nach und wenn du etwas falsch machst, musst du nicht von vorne anfangen, diese Meditation ist persönlich und wenn man statt dreimal sechsmal tief ein und aus atmet, ist auch nichts passiert. Hört so lange entspannende Musik mit Naturgeräuschen.

Los geht's:

Legt euch auf den Rücken und atmet dreimal tief ein und wieder aus. Fertig? Dann breite deine Arme weit an den Seiten aus, so weit wie es geht. Spüre, wie deine Muskeln und Knochen sich strecken. Schließe dann deine Augen, und stelle dir vor, du bist ein Schmetterling. Ein Schmetterling in den Farben, Formen und Bildern auf deinen Flügeln, die du willst. Du bist dein persönlicher Schmetterling. Flattere mit deinen ausgestreckten Armen und stelle dir weiterhin vor, dass du elegant durch den Wind fliegst. Halte deine Hand ein paar Zentimeter von deinen Lippen entfernt und atme weiter. Spüre, wie dein kühler Atem gegen deine Hand schlägt, als ob der Wind dir ins Gesicht und zwischen die Flügel wehen würde. Setze dich in deinem inneren Auge auf eine Blume. Rieche den Duft der Blume. Stecke in deiner echten Welt die Nase an deine Decke und rieche den Duft des Waschmittels, mit dem sie gewaschen wurde (oder irgendetwas anderes). Nimm die Nase wieder normal und fliege in deinen Gedanken weiter. Betrachte den wunderbaren Sonnenuntergang. Öffne deine Augen. Betrachte dein gemütliches Zimmer. Schließe sie wieder. 

Zeit zum Einschlafen!