Teenie - Meditation 🧘‍♂️ | Naturmädchen 🌸💫

Stell dir vor, du sitzt bequem da – vielleicht auf deinem Bett, im Schneidersitz auf dem Boden oder in einem gemütlichen Sessel. Dein Rücken ist gerade, aber nicht angespannt. Du schließt langsam die Augen. Atme tief ein durch die Nase … und aus durch den Mund. Einmal. Nochmal. Und ein drittes Mal. Spüre, wie dein Körper mit jedem Atemzug ruhiger wird. Die Welt da draußen kann warten. Dieser Moment gehört ganz dir. 

Viele fühlen oft so viel auf einmal – Freude, Unsicherheit, Aufregung, Sehnsucht. Vielleicht denkst du gerade an einen Crush, an einen Jungen, der dich beeindruckt. Vielleicht fragst du dich: „Mag er mich auch? Bin ich hübsch genug? Interessant genug?“ In diesem Moment nimm dir Zeit, dich selbst anzuschauen – nicht mit den Augen der anderen, sondern mit deinen eigenen. 

Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz. Spüre, wie es schlägt. Jeder Herzschlag sagt: „Ich bin da. Ich lebe. Ich bin wertvoll – einfach so, wie ich bin.“ Egal, ob du gerade glücklich bist oder traurig, ob du dich stark fühlst oder unsicher – all das darf sein. Du musst nichts erzwingen, um liebenswert zu sein. Du bist es schon. 

Jetzt stell dir vor, ein warmes, goldenes Licht strahlt aus deinem Herzen. Es breitet sich in deinem ganzen Körper aus – bis in deine Fingerspitzen, deine Zehen, deinen Kopf. Dieses Licht ist deine innere Stärke. Es ist deine Selbstliebe. Sie ist immer da, auch wenn du sie manchmal vergisst. 

Sprich innerlich – oder ganz leise – diese Worte:

„Ich bin gut so, wie ich bin. 
Ich liebe mich – mit all meinen Stärken und Schwächen.
Ich bin klug, schön und einzigartig.
Ich vertraue darauf, dass ich das Richtige für mich wähle.
Ich darf fühlen, was ich fühle – und ich darf sein, wer ich bin.“ 

Wiederhole diese Sätze, so oft du möchtest. Lass sie in dir nachklingen. Wenn Gedanken kommen wie „Das glaube ich nicht“ oder „Aber was, wenn …“ – beobachte sie einfach. Lass sie vorbeiziehen wie Wolken am Himmel. Du bist nicht deine Zweifel. Du bist das Licht, das durch sie hindurchscheint. 

Wenn du an deinen Crush denkst – spüre, was in dir ist. Ist es Freude? Aufregung? Angst? All das ist okay. Aber erinnere dich: Dein Wert hängt nicht davon ab, ob er dich mag. Du bist vollständig – ganz für dich allein. Wenn du dich selbst liebst, strahlst du eine Kraft aus, die andere anzieht – nicht, weil du etwas erzwingst, sondern weil du echt bist. 

Am Ende dieser Meditation bewege langsam deine Finger und Zehen. Atme tief ein… und aus. Öffne die Augen, wenn du bereit bist.

Du bist genug. Du bist stark. Und du bist geliebt – vor allem von dir selbst.

Girl, du bist toll, so wie du bist.

VLG

Naturmädchen 💫🌸