Sportpläne für draußen und drinnen

Jonny hat zwei Sportpläne vorbereitet. Klick dich rein!

Ein Beitrag von Jonny 9. April 2025

6 Kommentare

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Wie wäre es hiermit

drinnen

Montag: 1–5 Minuten Planks, 10–15 Hampel

Dienstag: 2–6 Minuten Planks, 15–20 Hampel

Mittwoch: 3–7 Minuten Planks, 20–25 Hampel

Donnerstag: 4–8 Minuten Planks, 25–30 Hampel

Draußen

Montag: 500 Meter laufen

Dienstag: 1 Kilometer laufen

Mittwoch: 1,5 Kilometer laufen

Donnerstag: 2 Kilometer laufen

Freitag: 2,5 Kilometer laufen

Als Anfänger würde ich mir zuerst jeweils eine draußen und eine drinnen Aufgabe aussuchen und für einen Monat oder weniger machen und dann immer mehrere.

Viel Spaß

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Eure Kommentare

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ℂ𝕠𝕠𝕝𝕖𝕣 𝕒𝕣𝕥𝕚𝕜𝕖𝕝

Gast der am 14 Mai geschrieben hat, danke für deine Kritik aber ich hatte in dem Atikel ja erwähnt das man als Anfänger die draußen und drinnen Pläne einteilen soll wie man sie für richtig hält und acht Minuten Planks muss man erstmal schaffen. Trotzdem danke für den Kommentar und deine Mühe ihn zu schreiben 😉😀

für einen anfänger ist der sportplan draussen nicht gut geeignet , weil man als anfänger nicht so viel in so kurzer zeit steigern sollte. der plan für drinnen ist viel zu leicht

super

Hallo wie gehts dir yolo

Cooool Werneuchen versuchen. Supiii Idee 😉