Natur und Mensch

Die sechs bes­ten Grün­de, dich ge­sund zu er­näh­ren

1. Mit dem richtigen Essen bleibst du gesund!

Eine zuckerreiche Ernährung kann nicht nur dick, sondern auch ziemlich krank machen! So führt Übergewicht in der Folge oft zu Erkrankungen des Herzens, der Leber und des Stoffwechsels (z.B. Diabetes). Laut Ärzten liegen die Gründe für 70 Prozent dieser Krankheiten in der falschen Ernährung. Je gesünder man isst, desto geringer ist das Risiko, daran zu erkranken.

2. Fürs Wachstum brauchst du Nährstoffe!

Das richtige Essen ist wichtig für unseren Körper. Fehlen die Nährstoffe, dann fühlen wir uns schlapp, müde und können uns schlechter konzentrieren. Gerade für Kinder ist die gesunde Ernährung besonders wichtig. Denn deren Körper braucht die richtige Menge an Kohlehydraten, Eiweiß, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, um wachsen und sich gesund entwickeln zu können.

3. Du lernst den natürlich guten Geschmack!

Das Geschmacksempfinden, Vorlieben und Abneigungen – also was man mag und was nicht - entwickeln sich im Kindesalter. Wer als Kind Vollkornbrot, Obst und Gemüse kennenlernt, baut diese Sachen auch später in seine Ernährung ein. Wer allerdings als Kind immer nur fertigen Fruchtjoghurt mit viel Zucker und künstlichen Geschmackszusätzen isst, der weiß auch später den natürlich guten Geschmack von selbstgemachtem Erdbeerjoghurt wenig zu schätzen.

4. Gesundes Essen macht dich schlau!

Na klar, gutes Essen allein macht aus dir noch keinen Einstein. Aber: Wer gesund frühstückt, der kann sich in der Schule gut konzentrieren und dadurch besser lernen. Denn unser Gehirn braucht Nährstoffe, um eine gute Leistung zu erbringen. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler haben sogar herausgefunden, dass die Intelligenz bei Kindern, die sich gesund und abwechslungsreich ernähren (z.B. Salat, Reis, Fisch, Früchte) besser entwickelt ist, als bei denen, die zu süß und zu fett essen.

5. Mit dem richtigen Essen bist du fitter!

Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung fühlt man sich körperlich fitter, hat mehr Energie und ist weniger krank. Ein zusätzliches Plus: Wer sich richtig ernährt, schläft auch besser. Und wer ausgeschlafen ist, der fühlt sich tagsüber gut und kann mehr schaffen.

6. Selbermachen macht Spaß!

Um leckere, gesunde Gerichte zuzubereiten, braucht man gar nicht viele Zutaten. Außerdem macht gemeinsam kochen und essen Spaß! Das solltet ihr, so oft es geht, mit euren Familien und Freundinnen und Freunden machen. Gemeinsam isst sich’s doch am schönsten!

Na, hast du auch schon Lust bekommen, dich gesünder zu ernähren? Wir haben hier schon mal zwei tolle und einfache Rezepte für zwischendurch:

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Eure Kommentare

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ich bin cool  
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Essen sollte aber nur ungesund sein weil i mean einfach geil
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Hallo ich mag essen aber lesen nicht
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Diese Seite hat mir sehr geholfen einen Aufsatz über gesunde Ernährung zu schreiben. Danke!
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Ich glaube, dass diesen Text einfach toll ist. Ich benutze ihn für meine Präsentation. Hat mir sehr geholfen. ich versuche auch, ihn in mein Leben zu benutzen.
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das werde ich in Zukunft beachten. war wirklich mega hilfreich!!!
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suuupi
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mega gut hilft mir in zukunft!  
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hat mir ganigs geholfen