Wie man unter Wasser schwimmt, ohne sich die Nase zu zuhalten

Heute möchte ich euch eine Anleitung schreiben, wie ihr unter Wasser schwimmen könnt ohne mit den Fingern die Nase zuhalten zu müssen!

Dazu die Vorgeschichte, früher musste ich mir immer die Nase zu halten beim schwimmen unter Wasser.

Aber seit Sommer 2020 kann ich es auch ohne. Dadurch ist es viel leichter unter Wasser auch andere Sachen zu machen, z.B. Handstand unter Wasser. Den habe ich diesen Sommer im Freibad verbessert. Ich wollte eine Video-Anleitung machen aber leider darf ich nicht weil man da Badesachen anhat und hier könnte ja JEDER das Video angucken...

Deswegen schreibe ich euch eine Anleitung und ich hoffe ihr versteht es! 

Schritt 1: Im flachen Wasser üben

Gewöhn dich erst mal an das Gefühl dass deine Nase unter Wasser ist ohne sie zu zu halten. An dieses Gefühl kannst du dich in der Badewanne schon super gewöhnen oder im flachen Teil vom Pool. Leg dich in der Badewanne einfach auf den Rücken, mach die Augen zu und tauche vorsichtig unter. Gewöhne dich daran und merke das du garkeine Panik haben musst. Du kannst jederzeit wieder auftauchen.

Schritt 2: Atmung kontrollieren

Das geht auch in der Badewanne oder im Pool. Mach mit deinen Händen eine Schale und halte sie über die Nase. Atme dann durch die Nase aus. Du merkst dass Luft in deine Hände gepustet wird oder? Dann mach das gleiche nochmal unter Wasser, also direkt unter der Oberfläche. Tu die Hände als Schale ins Wasser (sodas die Hände sich mit Wasser füllen), atme einmal ein und dann tauch Nase und Mund drunter und atme durch die Nase aus, sodas du es in deinen Händen blubbern fühlst. Mach das so oft bis es sich normal anfühlt. Versuch mal 10 Sekunden lang auszuatmen und wenn du das gut kannst, 15 Sekunden und dann 20 Sekunden. Wenn du ganz langsam bist kannst du auch länger unter Wasser bleiben.

Schritt 3: Kopf mal ganz untertauchen

Tauch deinen Kopf komplett unter und mach 10 Sekunden lang Blasen. Dann wieder hoch, tief Luft holen, und wieder runter und durch die Nase ausatmen, diesmal länger.

Schritt 4: Das gleiche ohne Blasen machen

Jetzt übst du das gleiche von Schritt 3 nochmal, aber ohne auszuatmen. Du wirst merken, es kommt trotzdem kein Wasser in die Nase wenn du einfach die Luft anhältst. Wenn du merkst, dass doch ein bisschen Wasser rein will, atme ein mini bisschen aus. Dadurch spülst du das Wasser weg.

Schritt 5: im tieferen Wasser üben

Tauch mal richtig im Pool komplett unter und schwimm vorsichtig unter Wasser herum. (Natürlich nur, wenn du schwimmen kannst) Mach dabei was ich oben beschrieben habe, also Luft anhalten und falls Wasser in die Nase will, ein bisschen ausatmen (langsam). Du solltest nicht schnell ausatmen, sonst verlierst du zu viel Luft und musst schneller wieder auftauchen.

Ich hoffe, euch hilft diese Anleitung und so habe ich auch meiner Freundin geholfen es unter Wasser zu schaffen! Irgendwann ist man so daran gewöhnt das man auch Rollen, Handstand und so weiter unter Wasser macht oder vom Beckenrand springen kann ohne die Nase zuzuhalten.

Viel Spaß!