Persönliche #TippsUndTricksClub zum besseren Einschlafen

Am besten sind die obersten vier zusammen:

• Frische Luft: Gehe am Tag mind. 1 mal raus (und bewege dich dort). Wenn das nicht geschafft worden ist, kann/sollte man das Fenster aufmachen.
• Entspannung: (Ein anstrengender Tag?) Mache Yoga oder eine Meditation 🧘‍♀️. Es gibt auch viele Apps um dieses zu tun. Es ist einfach schön einmal nicht an den Tag/... zu denken.
• Lesen/Zuhören: Lese am besten etwas komplizierteres, sodass du müder wirst (zum Beispiel: Für Dummies, Ich weiß jetzt Hundert Dinge mehr über..., Schäfchen zählen,...). Bei Romanen geht es zumindest mir so, dass ich um 1 Uhr nachts einschlafe und wünsche, dass ich den nächsten Teil habe...
• Sorgen besprechen: Rede einmal mit jemandem dem du vertraust über alles! 
• Sei zufrieden mit dem, was du am Tag gemacht hast.
• (Später ins Bett gehen: Vielleicht brauchst du auch weniger Schlaf oder bist noch zu wach. Dann nutze die Zeit nicht mit im Bett rumliegen!)

Das war es auch schon. Vielleicht helfen sie ja.

Wenn Ihr noch mehr Tipps wisst(, die bei euch helfen), dann schreibt sie in die Kommentare.

Danke 🙏

LG Jean 🌈🤓