Tipps zum schnell ein­schla­fen 😴

Jeder kennt das. Man liegt im Bett aber kann nicht einschlafen. Hier sind ein paar Tipps:

• 1. An etwas schönes denken
• 2 .Beruhigende Musik hören
• 3. Eine Nachtlampe anmachen
• 4. Warme Milch trinken
• 5. Entspanne dich
• 6. Schäfchen zählen
• 7. Nehme die Schlafposition ein in der du am besten schlafen kannst ein.
• 8. Kuschel mit einem Kuscheltier oder deinem Haustier (Katze, Hund)
• 9. Wenn dir zu heiß ist nimm eine dünnere Decke und wenn dir kalt ist eine dickere
• 10. Ziehe dir gemütliche Klamotten an und mach das Fenster auf damit du frische Luft kriegst.

Ich hoffe ich konnte dir mit diesen Tricks helfen. Es gibt noch einen Spezial Trick:

Atmet einmal komplett aus, viermal durch die Nase ein und aus, haltet die Luft sieben Sekunden an und atmet acht Sekunden lang aus. Spätestens nach dem dritten Durchlauf hat euch das Sandmännchen sicher schon verzaubert. 😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴

Viel Glück und gute Nacht!