Lesetraumreise mit Meditationen 🧎🏻‍♀️ - Ein Besuch in Japan 🌸🍣🥮

Kapitel 1: Begrüßung 

Hey Leute, heute mal wieder eine Lesetraumreise, diesmal nicht mit Affirmationen, sondern mit einer richtigen Meditation. In jeder Traumreise kommt eh immer eine Kurzmeditation mit, die man schon im Bett macht, wie letztes Mal das mit dem Muskel anspannen... In diese Traumreise sind aber ganz bewusst immer wieder Meditationen eingebaut, die ihr freiwillig ausführen dürft. 

Anwendung: 

Bitte mit langsamer, leiser und sanfter Stimme vorlesen und alles genau betonen. Bitte keine extra Wörter erfinden, sondern einfach dem Text folgen und Räuspern oder Stottern vermeiden. Ich empfehle entspannende Klänge, Einschlaftöne, Entspannungsmusik oder Naturgeräusche zu hören, da dass noch mehr entspannt. Außerdem sollte man nicht zu aufgeregt die Lesetraumreise beginnen, da sie sonst nicht wirkt. Man muss sich auf die Traumreise konzentrieren. In dieser Traumreise sind die schwarz markierten Stellen die Meditationen. Der Vorleser sollte den Schlafenden (oder fast Schlafenden) Bescheid sagen, wenn eine Meditation kommt.

Fangen wir an mit der Vorbereitung.

Hast du alles zum Einschlafen? Eine weiche Schmusedecke? Kuscheltier? Brennendes Nachtlicht? Alles da? Nicht? Dann hol es schnell.

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Lege dich noch nicht in dein Bett, sondern stelle dich auf alle Viere und atme tief durch die Nase ein. Und durch den Mund lang und gleichmäßig wieder aus. Noch einmal. Durch die Nase ein. Und durch den Mund aus. Ein letztes Mal, ja? Ein durch die Nase. Und aus durch den Mund. Sehr gut. Lege dich jetzt so hin, wie es am bequemsten für dich ist und lasse deinen Atem wieder ganz normal fließen und schließe bitte deine wunderschönen Augen. 

Los geht's: 

Stell dir vor, du sitzt ganz früh morgens in einem kleinen, hellblau lackiertem Flugzeug. Neben dir sitzt dein Lieblingsmensch. Er lächelt dich glücklich an. Du greifst nach dem Lenkrad, um loszufliegen. Aber das blaue Flugzeug startet von ganz alleine. Wow! So etwas hast du ja noch nie erlebt! Aufgeregt schnallst du dich an und ergreifst nervös die Hand von deinem Lieblingsmensch. Da fliegt ihr auch schon los. Zuerst kannst du die Landschaft unter euch noch erkennen, aber dann fliegt ihr durch eine weiße Wolkendecke. Dein Lieblingsmensch lacht glücklich. Du lehnst dich zurück und siehst durch das Fenster in einen rot-orangenen Sonnenaufgangshimmel. Entspannt legst du die Hände übereinander und setzt dich in den Schneidersitz. Du atmest tief ein und aus. Wenn du die Luft aus deinem Mund strömen lässt, schließen sich deine Finger zu Fäusten. Weiter so. Noch fünf mal, okay? 

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Du wirst von deinem Lieblingsmensch aus den Gedanken gerissen. Er deutet aufgeregt aus dem Fenster. Ihr fliegt nicht mehr durch die Wolkendecke, sondern schwebt knapp über dem Boden. Du kannst eine tolle Landschaft mit Kirschblütenbäumen, langen Seen und mit Schriftzeichen dekorierte Gebäude erkennen. Landet ihr etwa schon? Anscheinend ja. Das blaue Flugzeug landet mit Karacho auf einer rotbraunen Lehmpiste unter euch, die bis zu einer weißen Backsteinbrücke führt. Als du auf der anderen Seite ankommst, bist du nicht mehr in einer Naturlandschaft, sondern befindest dich in einer vollen Großstadt. Dein Lieblingsmensch holt einen Reiseführer aus der Tasche, in dem steht, dass du in Tokio bist. Toll! 

Du schlängelst dich mit deinem Lieblingsmensch durch die vollen Gassen und Straßen, bis zu einem kleinen Geschäft. Es ist dunkelrot bemalt und das einzige Naturfleckchen in der Stadt. Du siehst, dass ein dunkelgrüner Rasen neben dem Geschäft aufleuchtet und einen kleinen glasklaren Teich mit orangenen Koi-Fischen umrundet. Dein Lieblingsmensch ergreift erneut deine Hand und führt dich bis zu dem kleinen Laden. Als du ihn betrittst, staunst du. Der Laden ist voller Krüge und anderen Dingen, die typisch japanisch sind. Bilder von Kirschblütenbäumen, Sushi und Tänzerinnen im Kimono hängen an den gelben Wänden und es duftet lecker. Ein kleiner Mann mit weißem, wuscheligem Haar, einem langen, spitzen Bart, einer Schürze um den Bauch und einem freundlichen Lächeln kommt auf euch zu. Er fragt euch, ob ihr Hunger habt. Ihr nickt. Denn die Reise hat sehr hungrig gemacht. Der Mann führt euch an einen Tisch und behandelt euch, als würde er euch schon ewig kennen. In fünf Minuten stehen dampfende Sushi-Teller vor euch. Lecker! Begeistert beißt du in die kleinen Röllchen. Nach dem leckeren Essen bedankt ihr euch bei dem kleinen Mann und geht weiter Tokio erkunden. 

Ihr stößt auf einen riesigen Fernsehturm aus Glas und Beton, der vor euch in den Himmel ragt. Staunend seht ihr euch den Turm noch ein wenig an, dann holt dein Lieblingsmensch wieder seinen Reiseführer raus und liest, dass ihr euch am Tokyo Sky Tree befindet. Begeistert streichst du mit der Hand über das Glas, dann lauft ihr weiter. Mitten auf der Straße findet gerade ein Festival statt. Einige Straßen sind gesperrt, deswegen könnt ihr die Tänzerinnen auch gefahrlos von der Straße ansehen. Lauter Frauen in bunten Kimonos tanzen auf der Straße mit Holzfächern herum. Begeistert steht ihr noch eine Weile da, bis ihr euch langweilt. Ihr lauft eine Gasse entlang. Da entdeckt ihr ein kleines, schwarz-graues, modernes Gebäude, auf dem nicht nur in Japanisch, sondern auch auf Deutsch "Kapselhotel" steht. Ihr betretet das kleine Hotel. Es ist schon spät und ihr wollt schlafen. Ihr könnt ja auch morgen zurückkehren. Dein Lieblingsmensch kramt Geld aus der Tasche und ihr bekommt die Schlüssel für eure Kapseln. Du schließt deine Kapsel auf. Es ist ein winziges kleines Bett mit einem Fernseher an der Decke knapp über der Tür. Sogar kleine Schränke an den Wänden gibt es, in denen du dein Gepäck verstauen darfst. Erschöpft lässt du dich in die Decke fallen und schließt deine Augen. Du streckst dich ganz lang. Und spannst alle Muskeln in deinem Körper an. Mach dich ganz steif. Und jetzt loslassen. Dann schließt du wieder die Augen. 

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Am nächsten Tag stehst du früh auf und gehst mit deinem Lieblingsmensch aus dem Hotel. Ihr verlasst Tokio und geht über die weiße Steinbrücke zurück in die Natur Japans. Du pflückst ein paar Kirschblüten von einem Baum und packst sie in deine Tasche. Auch dein Lieblingsmensch nimmt ein Andenken mit. Er schießt ein Foto von der Natur Japans, im Hintergrund Tokio. Ihr steigt wieder in das blaue Flugzeug. Es startet und fliegt euch langsam wieder in die Wolkendecke. Da du so früh aufgestanden bist, schließt du erschöpft deine müden Augen und schläfst nach und nach ein. Ganz weich. Und leicht. Und du wirst fort getragen, ins Reich der Träume Japans. 🍣🥮🌸