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Fear of missing out – Die Angst etwas zu verpassen
Was ist FOMO?
Kennst du das? Du bist nach der Schule erschöpft. Du möchtest dich ausruhen und bleibst zu Hause. Deine Freunde und Freundinnen gehen aber raus, um etwas zu unternehmen. Später siehst du die Bilder im Gruppenchat. Lachende Gesichter blicken dir entgegen. Das macht dich unsicher. Was ist, wenn du etwas verpasst hast?
Dieses Gefühl nennt sich FOMO. “Fear of missing out” beschreibt die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen. Zum Beispiel, wenn man nicht an einer Aktivität oder einem Treffen teilnimmt. Manchmal macht man sich zusätzlich Sorgen, wie Freunde und Freundinnen reagieren.
Das Internet kann solche Gefühle verstärken. Dort bekommt man viel vom Leben anderer mit. Es kann schnell dazu kommen, dass man sich vergleicht. Dadurch kann es manchmal schwerfallen, das Handy wegzulegen. Durch FOMO kann man sich schnell einsam fühlen.
Im Internet scheint alles toller als bei mir
Das Leben von Menschen im Internet wirkt oft sehr aufregend. Soziale Medien sind voll mit Selfies, coolen Ausflügen und Urlauben. Aber: Die meisten Menschen teilen nur ihre schönsten Momente online. Echtes Leben kann auch ganz anders aussehen. Vieles, was du siehst, ist nicht nur normaler Alltag.
Was macht das mit mir?
Es ist normal, ab und zu Angst zu haben, etwas zu verpassen. Wenn das Gefühl zum Dauerzustand wird, solltest du darüber sprechen. Das kann nämlich negative Auswirkungen haben. Die können so aussehen:
Wenn man häufig FOMO hat, ist es oft schwierig, im Moment zu leben. Manche Gedanken machen unruhig oder sind verunsichernd. Das wirkt sich auf die mentale Gesundheit aus. Manchmal macht ein starkes FOMO-Gefühl Stress, bringt Selbstzweifel und Schlafstörungen.
Manche Menschen haben Angst, etwas zu verpassen, was alle anderen im Internet machen. Zum Beispiel an lustigen Challenges oder Pranks teilnehmen. Deshalb machen sie manchmal Dinge mit, die sie eigentlich gar nicht wollen.
Was hilft dagegen?
Gegen FOMO kann helfen, weniger Zeit online zu verbringen. Unternimm etwas mit Freunden und Freundinnen, anstatt im Internet zu surfen. Oder mach etwas für dich, dass dir Spaß macht. Weniger Zeit im Internet lässt dich möglicherweise weniger einsam fühlen. Denn Freundschaften sind ein wichtiger Teil des Lebens. Für Freunde und Freundinnen lohnt es sich, Zeit einzuplanen. Das heißt nicht, dass sich alles nur um eure Freundschaft drehen muss.
Es ist normal, nichts verpassen zu wollen. Gleichzeitig ist es wichtig, auf eigene Grenzen zu achten. Manchmal fühlt man sich wohler, wenn man einen Tag lang nur für sich ist. Das ist völlig in Ordnung. Dann ist man einfach das nächste Mal wieder dabei.
Wenn du dir trotzdem Gedanken machst, kannst du das Thema auch bei einem Freund oder einer Freundin ansprechen. So könnt ihr Missverständnisse aus dem Weg räumen. Vielleicht teilen die anderen auch deine Sorgen und Gefühle. Gemeinsam könnt ihr euch darin bestärken, offen zu reden. Denn gute Freundschaften werden nicht schwächer, wenn jemand ein Treffen lang aussetzt.
Darüber sprechen oder schreiben
Am Ende ist es vor allem wichtig, über FOMO zu sprechen. Wenn dir Sprechen nicht so einfach fällt, kannst du auch Wünsche und Träume aufschreiben. Oder an Dinge denken, für die du dankbar bist. Zum Beispiel für deine Freundschaft und die Zeit, die du mit dir alleine verbringst. Oder denke auch immer mal darüber nach, was du alles in deinem Alltag machst und was dich glücklich macht.
ich finde es wichtig dass solche themen angesprochen wird
Ich finde es traurig das so viele menchen und Vor allem kinder so viele Medien benutzen
krass das es so was gibt ist echt scheiße. Ich glaub ich hab das bisschen
Danke hab 6 bekommen
Ich weiß nicht, ob es FOMO ist... ich bin nicht auf sozialen Medien unterwegs sondern chatte nur mit Freunden, trotzdem habe ich den Drang mein Handy immer dabei zu haben, falls jemand mal schreibt und meine Hilfe braucht. Denn ich bin immer für meine Freunde da, wenn es ihnen mal psychisch nicht so gut geht und möchte erreichbar sein wenn sie Hilfe brauchen. Denn einige meiner Freunde wohnen weit weg und gehen nicht in die selbe Schule, das heißt ich sehe in der Schule nicht was grade bei ihnen los ist...
Gut gemacht
Gibt es das auch außerhalb vom Internet? Wenn man z.B. Angst hat, etwas zu verpassen, weil man nie Freunde treffen kann, gar keine hat oder keine Vereine mitmachen kann? Das kann man auch haben, ohne Social Media, weil man trotzdem mitbekommt, was andere unternehmen und haben. Ich kenne das vor allem durch Schule und Bücher, weil ich dann denke: "Ich hätte auch gerne Freunde, die ich öfter sehe und mit denen ich Spaß habe. Ich wünschte, ich hätte auch Freunde, mit denen ich mehr über Interessen reden kann oder die mich besser verstehen"
FOMO ?
WoW