Wo sind meine Grenzen?

Warum braucht man Grenzen?  

Jeder Mensch hat seine eigenen persönlichen Grenzen. Sie sind für uns wichtig, damit wir uns sicher und wohlfühlen. Eine Grenze ist zum Beispiel, dass du nicht umarmt werden möchtest. Also eine räumliche Grenze. Wenn dir jemand zu nah kommt, fühlst du dich vielleicht unwohl. Es gibt aber auch emotionale Grenzen. Zum Beispiel, dass du eine persönliche Frage nicht beantworten willst.  

Es ist wichtig, auf deine Grenzen zu achten und auf dein Bauchgefühl zu hören. Jeder Mensch hat andere Grenzen. Wenn etwas für dich okay ist, muss das bei anderen nicht so sein. Es ist wichtig, die Grenzen von anderen zu respektieren. Auch wenn wir das vielleicht nicht nachvollziehen können.  

Wo sind meine Grenzen?  

Dein Körper und deine Gefühle helfen dir dabei, deine Grenzen zu erkennen. Wenn eine Grenze überschritten wird, schickt dein Körper dir Signale. Du wirst zum Beispiel ängstlich oder wütend. Vielleicht wird dir auch heiß oder kalt. Oder du hast ein komisches Gefühl im Bauch und möchtest einfach wegrennen. Das sind alles Anzeichen, dass du dich unwohl fühlst und bei dir eine Grenze überschritten wurde.  

Wie setze ich Grenzen?  

Oft ist es gar nicht so leicht, klar zu sagen, wenn uns etwas stört. Hier sind ein paar Wege, Grenzen zu setzen:  

• Nein sagen: Du kannst immer Nein sagen. Zum Beispiel: „Nein, das möchte ich nicht.“ Oder: „Nein, das ist mir unangenehm.” Das müssen andere respektieren.  
• Ruhig bleiben: Versuche, nicht wütend zu werden. Wenn du ruhig bleibst, verstehen dich andere besser. Sei trotzdem deutlich mit deinem Bedürfnis.  
• Zurückziehen: Wenn dich eine Situation überfordert, kannst du dich immer zurückziehen. Du kannst zum Beispiel sage „Das ist mir gerade zu viel. Ich brauche meine Ruhe.” So versteht auch dein Gegenüber, dass du dich nicht wohlfühlst.  
• Hilfe holen: Es ist immer in Ordnung, Erwachsene um Hilfe zu bitten. Wenn du nicht weiter weißt, suche dir Hilfe bei einer Vertrauensperson. Sie kann dich unterstützen.  

Das kannst du alles mit einer Freundin oder einem Freund üben.